La recherche suggère que les mouvements doux — même pour de courtes périodes —peuvent aider les personnes vivant avec la LLC à augmenter leur niveau d’énergie, réduire les symptômes et maintenir leur qualité de vie. Cela peut être particulièrement vrai pour ceux qui ressentent le plus de fatigue ou de limitations physiques.
Que vous soyez sous surveillance active ou en traitement, la LLC peut apporter des défis continus— la fatigue persistante, les difficultés de sommeil, l’endurance réduite et le souci face aux infections.
Lorsque le niveau d’énergie est déjà bas, l’idée de devenir plus actif peut sembler irréaliste. Pourtant, des recherches de plus en plus nombreuses offrent un message encourageant : : bouger de façon sécuritaire et raisonnable peut en réalité aider à atténuer certains de ces défis plutôt que de les aggraver.
La fatigue liée au cancer diffère de la fatigue ordinaire : elle se traduit par un profond manque d’énergie qui ne disparaît pas complètement avec le repos seul. Une étude récente publiée dans eJHaem par Miles et ses collègues (2025) a interrogé 128 personnes atteintes de LLC afin de mieux comprendre leur activité physique, leurs symptômes et leur qualité de vie. Environ 77 % des participants ont fait état de fatigue et plus de la moitié ont signalé des insomnies.
Dans l’étude, les participants plus actifs physiquement ont indiqué une meilleure qualité de vie, un meilleur fonctionnement physique et une meilleure capacité à réaliser leurs activités quotidiennes habituelles. Ils ont également signalé des niveaux plus faibles de fatigue, de douleur et de charge symptomatique que ceux qui étaient moins actifs. Notamment, près de 80 % des répondants ont exprimé qu’ils souhaiteraient recevoir des conseils sur l’exercice pour la LLC, alors que 70 % n’avaient jamais reçu de recommandations de leur équipe de soins.
Les recherches mises en évidence dans The Conversation UK confirment ces résultats. Même des activités douces comme la marche, les étirements, le yoga ou la natation peuvent atténuer la fatigue liée au cancer. Les études suggèrent que le mouvement régulier pendant seulement quelques mois peut entraîner des améliorations significatives du niveau d’énergie et du bien-être général. Il est important de noter que l’exercice semble sain pour les personnes atteintes de LLC. Les premières recherches indiquent qu’il n’accélère pas la progression de la maladie et pourrait même soutenir la santé immunitaire.
De manière encourageante, ceux qui ont commencé avec les niveaux de condition physique les plus bas ou la charge symptomatique la plus élevée ont souvent connu les plus grands gains. Commencer lentement et progresser graduellement — à un rythme qui semble gérable — peut entraîner de réelles améliorations en force, en endurance et en confiance.
Si le mouvement n’a pas encore fait partie de vos discussions sur vos soins, envisagez d’en parler lors de votre prochain rendez-vous et de demander quel type et niveau d’activité serait sécuritaire et approprié pour vous. Comme la LLC affecte le système immunitaire, des précautions sensées sont importantes. Les activités de plein air, les programmes à domicile ou la visite de lieux pendant les heures moins fréquentées peuvent aider à réduire le risque d’infection.
Bien vivre avec la LLC ne se limite pas à surveiller les bilans sanguins. Il s’agit de prendre des mesures pratiques qui soutiennent votre résilience, aident à maintenir votre énergie et vous permettent de rester engagé dans les activités qui comptent le plus pour vous.
Si vous souhaitez approfondir vos recherches, vous pouvez lire l’article complet de eJHaem ici, et l’article de The Conversation UK ici (en anglais).
Pour découvrir plus de conseils pratiques et de ressources de soutien, visitez la section Vivre avec la LLC du Centre d’information et de ressources de LLC Canada.